Que saudades eu tinha da chuva, do cheiro da terra molhada, de acordar com o céu cinzento, o barulho das gotas da chuva a bater na janela...
É engraçado como mudamos. Pouco tempo atrás eu ficaria chateada, irritada e desagradada quando acordasse e visse um dia de Inverno lá fora, principalmente num dia de trabalho, o fim do Verão, ou pelo menos a ameaça do Outono! Aliás, se fosse dia de trabalho ficava chateada porque tinha de ir conduzir á chuva, talvez molhar-me no curto trajecto que tenho de fazer a pé e porque nem poderia ver o sol, se fosse num dia de folga ficaria irritada porque é sempre quando estou de folga que o sol se esconde! Que perseguição...com eu era uma pobre vítima do estado meteorológico ;)
Mas hoje é bem diferente! Aprecio os dias molhados, o amanhecer cinzento, a sensação de frio e ter de vestir uma peça de roupa mais aconchegante, o ar fresco a bater na face, um banho de água mais quente! Assim como admiro um dia de Verão, os fins de tarde na praia, o pôr-do-sol em tons de laranja e rosa, o calor do sol na pele, um banho fresco no mar.
Tudo na vida tem a sua beleza, se saírmos um pouco do nosso mundinho, do nosso dedo sempre pronto a apontar e criticar, se pensarmos mais vezes na honra de estarmos aqui, a cada amanhecer, a cada anoitecer...Dizemos, trocamos mensagens e "postamos" constantemente frases que dizem como é importante viver o agora e dar valor ás pequenas coisas da vida, mas na realidade será que o fazemos? Hoje quantas coisas boas te aconteceram? Quantas vezes paraste, nem que por 1 minuto e pensaste nas coisas boas que tens na vida ou simplesmente sentiste a paz da paisagem que te rodeia? Pára, respira e apenas aprecia por um momento...A vida será melhor...Acredita!
Mas hoje é bem diferente! Aprecio os dias molhados, o amanhecer cinzento, a sensação de frio e ter de vestir uma peça de roupa mais aconchegante, o ar fresco a bater na face, um banho de água mais quente! Assim como admiro um dia de Verão, os fins de tarde na praia, o pôr-do-sol em tons de laranja e rosa, o calor do sol na pele, um banho fresco no mar. 
Um plano alimentar para perda de peso, ou seja uma dieta, tem muitas vezes a proibição de hidratos de carbono, e esta restrição provoca alterações no humor. É por isto que muitas vezes, quando se segue uma alimentação sem hidratos, nos sentimos desanimados, cansados e desmotivados...
É quando desperto cedo e tenho a oportunidade de tomar o pequeno almoço na praia por esta hora, manhã cedo, em que o sol ainda está um pouco tímido mas a neblina que o cobre cai magicamente sobre o rio criando uma luz na água que nos atrai, que sinto o quanto sou privilegiada pela vida e que isto sim, é qualidade de vida! Não é o dinheiro em si, não são as compras, não é um posto mais alto no trabalho... é poder observar este início de dia rodeada de mar e pela música que toca neste bar em frente a uma praia quase vazia enquanto o mundo lá fora corre para o trabalho e buzina nas filas de trânsito! O barulho das ondas, o perfume que a brisa me traz! A vida é bela! E eu sinto-me feliz, tranquila e privilegiada... 
Experimenta trocar a massa e o arroz pela versão integral (á venda em qualquer supermercado), e o pão branco por pão escuro! Experimenta mesmo que seja por uma semana...aposto que para além de gostares mais do sabor vais sentir-te mais leve, menos inchada e mais saciada! 
- A água quando ingerida com o estomago vazio, purifica o corpo tornando-o mais preparado para absorver os nutrientes.
Antes do treino não é aconselhável ingerir determinados alimentos por diversas razões. Apesar de serem alimentos considerados saudáveis e óptimos para uma dieta equilibrada, não devem ser consumidos antes de treinar.
Aqui fica uma pequena dica para utilizar em momentos SOS ;) Quando nao conseguires controlar a vontade absurda de comer um doce ou algo que sabes que nao era suposto, e mesmo depois de tentares todas as tècnicas de distracçao e atè chegar ao ponto de por em pràtica a auto-hipnose e mesmo assim aquela tentaçao nao sai do teu pensamento, o melhor è aplicares a regra das duas dentadas! Ou seja, em vez de andares horas ou dias a pensar naquele maldito doce, pizza, salgado, ou seja o que for, e antes que seja tarde e comas depois a triplicar, experimenta dar duas dentadas e deitar o resto fora ou fazer desaparecer da vista, saboreia, disfruta bem do sabor e mataràs a tua vontade! Pelo menos assim se espera...a unica nota a este assunto è a seguinte, nao vale aplicar esta regra com dentadas grandes, caso contrario, daquele pastel de nata que andavas a sonhar, nao vai sobrar rigorosamente nada ;) 
Sabias que a sacarina e o aspartame são tipos de açucar sintético? por isso devemos evitá-los! Porque não escolher opções saudáveis e naturais como a stévia, a sucralose que são naturais e evitar adoçar bebidas como o chá, o leite (sim há quem o faça), os iogurtes e até mesmo o café se conseguires. É tudo uma questão de adaptação. Temos ainda o mel, tão esquecido, e que é uma opção muito mais saudável do que o adoçante ou mesmo o açucar. 
